నేను 2 సంవత్సరాలుగా తీవ్రమైన ఆందోళన లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నానా?

ఈ లక్షణాలు స్లీప్ అప్నియా, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ లేదా స్కిజోఫ్రెనియా వంటి వివిధ వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు. సరైన రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీరు నిద్ర నిపుణుడిని లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడాలని నేను సూచిస్తున్నాను.
 

మీరు మతిమరుపు మరియు సిగ్గుతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మెమరీని మెరుగుపరచడానికి, సమాచారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి, దృశ్య సహాయాలను ఉపయోగించండి మరియు నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేయండి. సిగ్గును అధిగమించడం అనేది చిన్న దశలతో ప్రారంభించడం, స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసించడం, మద్దతు కోరడం, సామాజిక పరిస్థితులకు క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం. సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించవచ్చు.

మీరు ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. క్రమరహిత అలవాట్లు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ మరియు స్క్రీన్ సమయం కూడా సహాయపడవు. ప్రశాంతమైన రొటీన్ ప్రయత్నించండి - చదవండి, వెచ్చని స్నానం చేయండి. కెఫీన్, నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్‌లను నివారించండి. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచండి. ఇది కొనసాగితే, థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి.

స్కిజోఫ్రెనియా అనేది మెదడు రుగ్మత, దీని కారణంగా వ్యక్తులు అప్పుడప్పుడు అక్కడ లేని వాటిని చూడగలరని లేదా వినగలరని నమ్ముతారు, వారి ఆలోచనలను నియంత్రించలేరు మరియు వాటిని సరైన దిశలలోకి అనువదించలేరు, పక్షవాతం కలిగించే భయాన్ని అనుభవించలేరు లేదా ఇతర వ్యక్తులు ప్లాన్ చేస్తున్నారని నమ్ముతారు. వారికి హాని చేస్తాయి. అందువల్ల, వారి ఆలోచనలు భిన్నమైనవి మరియు అనుసరించడం కష్టం కావచ్చు. ఇది తరచుగా గందరగోళానికి సంబంధించినదిగా గుర్తించబడుతుంది. స్కిజోఫ్రెనియా అభివృద్ధికి వంశపారంపర్య కారకాల సమూహం, అలాగే పర్యావరణం యొక్క ప్రభావం బాధ్యత వహించవచ్చు. 

ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి ఆందోళన చెందడం పూర్తిగా అర్థమవుతుంది. డాక్సిడ్ 50 mg అప్పుడప్పుడు మగ హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ లేదా అంగస్తంభనను సాధించడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు. మెదడులోని సెరోటోనిన్ స్థాయిలపై మందు ప్రభావం చూపడమే దీనికి కారణం. మీరు ఈ విషయాల ద్వారా వెళుతున్నట్లయితే, వాటి గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.

ఒత్తిడికి లోనవడం లేదా చెడు రోజులు ఉండటం నిరాశను సూచిస్తుంది. లక్షణాలు విచారం, నిస్సహాయత మరియు ఆసక్తిని కోల్పోవడం వంటివి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇతర సంకేతాలు నిద్ర సమస్యలు, ఆకలి మార్పులు మరియు ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది. కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి మరియు జన్యుశాస్త్రం, జీవిత సంఘటనలు మరియు మెదడు కెమిస్ట్రీ అసమతుల్యతలను కలిగి ఉండవచ్చు. స్వీయ-సంరక్షణ కోసం చికిత్స, మందులు, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు వంటి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

నిద్రవేళకు ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు వాడే వారికి సరైనది. పాలలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్‌ను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సెరోటోనిన్ అనే రసాయనం నిద్రకు ఉపకరిస్తుంది. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు కడుపు సమస్యలు లేదా వెచ్చని పాలు నుండి గ్యాస్ పొందవచ్చు. మీరు ఈ సమస్యలను అనుభవించకపోతే, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు సాధారణంగా మంచిది. ఇది మీ మందులతో చెడుగా సంకర్షణ చెందదని నిర్ధారించుకోండి.

హే, ClinicSpotsకి స్వాగతం! 

శ్రవణ సంబంధమైన భ్రాంతులు మరియు మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనలను అనుభవించడం మీకు అశాంతి కలిగించిందని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ఈ లక్షణాలు బాధ కలిగించవచ్చు మరియు స్కిజోఫ్రెనియా, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా ఇతర పరిస్థితులు వంటి అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను సూచించవచ్చు. మీరు తగిన మద్దతు మరియు చికిత్సను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ లక్షణాలను వెంటనే పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.

అనుసరించాల్సిన తదుపరి దశలు:

1. సైకియాట్రిక్ అసెస్‌మెంట్‌ను షెడ్యూల్ చేయండి: సమగ్ర మూల్యాంకనం కోసం మనోరోగ వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్‌ని ఏర్పాటు చేయండి.

2. చికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి: మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా చికిత్స ఎంపికలను అన్వేషించండి, ఇందులో మందులు మరియు మానసిక చికిత్స కూడా ఉండవచ్చు.

3. సపోర్టివ్ థెరపీలో పాల్గొనండి: కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను తెలుసుకోవడానికి మరియు ఇలాంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరడం లేదా థెరపీ సెషన్‌లకు హాజరవ్వడాన్ని పరిగణించండి.

4.స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు, సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను నిర్వహించడం వంటి స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ప్రయాణంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.

మరిన్ని వైద్యపరమైన సందేహాల కోసం, ClinicSpotsలో మళ్లీ సందర్శించండి.